[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
कॉफी
Coffee For Sharp Brain: मेंदू तल्लख करण्यासाठी तुम्ही कॉफी पिऊ शकता. कॅफेन आणि अँटीऑक्सिडंट असणारी कॉफी स्मरणशक्ती आणि मेंदू तल्लख करण्याचे काम करते. तुम्ही योग्य प्रमाणात कॉफीचे सेवन केल्यास, तुम्हाला नक्कीच त्याचा फायदा मिळतो. हॉवर्ड युनिव्हर्सिटीमध्ये करण्यात आलेल्या अभ्यासानुसार, कॉफी केवळ मेंदूला चालना देत नाही तर तुमच्या विचार करण्याच्या कौशल्यामध्येही भर घालते.
हळद
Turmeric For Memory Boosting: हळद ही मेंदूसाठी खूपच फायदेशीर ठरते असं अनादी काळापासून म्हटलं जातं. त्यामुळे परीक्षेच्या दिवसातही गरम दुधात हळद घालून दिली जाते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिननुसार, अल्झायमरसारख्या आजारावरही हळद उपयुक्त ठरते. हळदीमध्ये असणारे करक्युमिन हे मेंदूवर अधिक चांगला परिणाम करते.
ब्रोकली
अँटीऑक्सिडंटने युक्त असणारे ब्रोकलीमध्ये विटामिन के अधिक प्रमाणात आढळते. जे तुमच्या मेंदूच्या नसांमधील सेल्स सक्रिय करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. ब्रोकली ही अशी भाजी आहे जी तुमच्या मेंदूला अधिक सक्रिय करण्यास मदत मिळते.
भोपळ्याची बी
Pumpkin Seeds For Better Memory: भोपळ्याच्या बी मध्ये असणाऱ्या अँटीऑक्सिडंट हे मेंदूतील मुक्त होणाऱ्या कणांंपासून होणाऱ्या नुकसानापासून वाचविण्याचे काम करते. मेंदू हेल्दी बनविण्याचे काम भोपळ्याचे बी करते. Netmeds ने दिलेल्या अहवालानुसार, मेंदू तल्लख करणाऱ्या ५ सुपरफूड्समध्ये भोपळ्याच्या बी चा समावेश आहे. यामुळे स्मरणशक्ती तल्लख राहण्यास मदत मिळते.
डार्क चॉकलेट्स
Dark Chocolate For Sharp Brain: फ्लेवोनाईड्स, अँटीऑक्सिडंट्स आणि कॅफिन असल्यामुळे डार्क चॉकलेट स्मरणशक्ती अधिक शार्प करण्याचे काम करते. तसंच मासिक पाळीच्या दिवसातही डार्क चॉकलेट्स खाल्ल्याने मूड चांगला होतो.
स्मरणशक्तीसाठी संत्रे
संत्र्यामध्ये असणारे विटामिन सी मानसिक स्वास्थ्य अधिक चांगले करण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. PubMed सेंट्रलच्या अभ्यासानुसार, संत्र्यामुळे स्मरणशक्ती चांगली होण्यास मदत मिळते. नाश्त्यामध्ये संत्र्याचा ज्युस प्यावा असेही सांगण्यात आले आहे.
अंड्यांचा उपयोग
अंड्यामध्ये असणारे विटामिन बी६, बी१२, फोलेट, कोलाईनसारखे न्यूट्रिएंट्स मेंदूला सक्रिय ठेवण्याचे काम करते.
या ७ पदार्थांचा आहारात समावेश करून घेतल्यास तुमची स्मरणशक्ती चांगली राहण्यास आणि मेंदू तल्लख राहण्यास मदत मिळेल.
[ad_2]
